Beber un vaso de agua caliente: No es una moda nueva ni un truco viral reciente. Hablamos de una tradición milenaria en distintas culturas, especialmente en la Medicina Tradicional China, en la que beber agua templada o caliente forma parte de un ritual diario desde hace siglos.
Pero, más allá de la tradición, ¿qué beneficios reales puede tener tomar agua caliente?
Puede favorecer la digestión
Uno de los beneficios más mencionados por especialistas en Medicina Tradicional China es su apoyo al sistema digestivo. Según esta disciplina, el calor actúa como un estímulo para lo que metafóricamente se denomina “fuego digestivo”. En términos prácticos, el calor ayuda a relajar la musculatura del aparato digestivo y favorece la circulación interna.
Desde el punto de vista de la medicina occidental, algunos profesionales explican que las bebidas calientes pueden activar el sistema nervioso parasimpático, el encargado del “descanso y digestión”. Esto podría traducirse en digestiones más cómodas y menos pesadez después de comer.
Aunque los estudios científicos sobre su impacto directo en el metabolismo son limitados, sí existe consenso en que el calor relaja el tracto gastrointestinal, lo que puede facilitar el tránsito intestinal.
Puede ayudar a reducir la hinchazón
Si eres de las que termina el día con sensación de abdomen inflamado, beber agua caliente podría convertirse en un pequeño aliado. Al relajar la musculatura digestiva y favorecer el movimiento interno, puede contribuir a que los alimentos se procesen con mayor comodidad.
Además, frente al agua muy fría, que obliga al organismo a gastar energía para equilibrar la temperatura, el agua templada no genera ese “esfuerzo” adicional. Esto, según la MTC, puede evitar cierta sensación de digestión lenta o pesadez.
Contribuye a una mejor hidratación
Un punto interesante que señalan algunos profesionales es que muchas personas se hidratan mejor cuando optan por líquidos templados o calientes. Puede parecer un detalle menor, pero si el agua fría no te resulta apetecible en invierno, cambiar la temperatura puede ayudarte a alcanzar la cantidad diaria recomendada.
Al final, la mejor hidratación es la que se mantiene en el tiempo. Y si el agua caliente te resulta más agradable, puede facilitar la constancia.
Puede aliviar molestias abdominales leves
El calor tiene un efecto relajante. Por eso se utiliza tradicionalmente para aliviar cólicos menstruales o molestias digestivas leves. Beber agua caliente puede complementar ese efecto, ayudando a relajar la zona abdominal desde dentro.
No sustituye ningún tratamiento médico, pero como gesto cotidiano puede aportar una sensación de confort en casos de hinchazón leve o malestar puntual tras las comidas.
También tiene un efecto calmante
El simple acto de beber agua caliente a pequeños sorbos puede convertirse en un ritual pausado. Al activar el sistema nervioso parasimpático, se favorece un estado de relajación que puede impactar indirectamente en el sistema digestivo, especialmente si el malestar está relacionado con el estrés.
Además, el vapor y la temperatura templada pueden aportar sensación de alivio cuando hay congestión leve.
¿Tiene inconvenientes?
No son muchos, pero conviene tenerlos en cuenta. El agua no debe estar hirviendo, ya que podría irritar la mucosa digestiva. Además, en personas con estómago sensible, beber agua muy caliente fuera de las comidas podría estimular la producción de jugos gástricos antes de tiempo y resultar incómodo.
Desde la perspectiva de la Medicina Tradicional China, tampoco todo el mundo responde igual al calor. Si una persona ya tiene tendencia al “calor interno” (fiebre, inflamación o sensación constante de calor), podría no ser la mejor opción.
Cómo incorporarla a tu rutina
No existe un momento perfecto, pero muchos expertos recomiendan:
- Beber un vaso de agua templada por la mañana.
- Tomarla antes o después de las comidas.
- Hacerlo a pequeños sorbos, sin prisas.
- Optar por agua sola si tienes el estómago delicado.
Además, se pueden añadir ingredientes como limón o jengibre, siempre que sienten bien, pero el agua simple sigue siendo la opción más neutra y recomendable para la mayoría.
