Pasar horas sentado viendo series, trabajando frente al ordenador o utilizando el móvil no solo afecta a la espalda o al cuello. En 2026, cada vez más fisioterapeutas y especialistas en entrenamiento funcional alertan sobre un problema que ya se conoce popularmente como “Netflix bum”, un término viral relacionado con la llamada amnesia glútea o…

La forma en la que comemos, descansamos o gestionamos el estrés influye directamente en cómo nos sentimos. Con energía o agotadas, ligeras o hinchadas, activas o pesadas. Pero por este mismo motivo, incorporar pequeños cambios y ser constante, puede marcar una gran diferencia en el día a día. Más allá de dietas restrictivas o soluciones…

Aunque el entrenamiento de fuerza se ha convertido en uno de los grandes aliados para perder grasa y ganar musculatura, hay un hábito mucho más sencillo que sigue marcando la diferencia entre quienes buscan una actividad apta para todos, incluso si parten de 0 y llevan tiempo con una vida sedentaria. Hablamos de caminar. Y…

Hace unos años, elegir una crema solar era coser y cantar. Pero la evolución de la cosmética ha ampliado las opciones, y también las dudas sobre qué protector solar es mejor. Hoy conviven fórmulas en crema, sticks y brumas que prometen practicidad y eficacia. La pregunta es inevitable: ¿protegen igual? La respuesta, según coinciden los…

Los suplementos para ganar masa muscular se han convertido en un apoyo interesante cuando la alimentación y el ejercicio ya están bien planteados. Pero no todo vale. Elegir bien es esencial para conseguir resultados reales sin caer en modas ni productos innecesarios. ¿Por qué y cuando tomar suplementos alimenticios? Ganar masa muscular no depende solo…

La menopausia es una etapa de transición en la que el cuerpo experimenta cambios profundos, especialmente a nivel hormonal. La disminución de los estrógenos no solo afecta al ciclo reproductivo, sino que también influye en el estado de ánimo, la salud ósea, la piel o el metabolismo. Por lo que no es de extrañar que…

Al cruzar la barrera de los 40, muchas mujeres experimentan un fenómeno frustrante: los picos de cortisol nocturno. A menudo asociados a la perimenopausia, estos desvelos entre la una y las cuatro de la mañana no son casualidad, sino la respuesta de nuestro cuerpo a la elevación de la hormona del estrés justo cuando más…

Durante mucho tiempo, el mundo de la estética se ha centrado casi exclusivamente en la pérdida de peso. Pero por suerte esto está cambiando y cada vez ponemos más el foco en la masa muscular. Ya que según sabemos, es aquí donde reside la clave de la salud y la estética. Además, no hablamos de…

Puede que lo hayas visto en redes o que alguien te lo haya recordado hoy: el Día Internacional del Beso se celebra cada 13 de abril. Pero más allá de la parte romántica o anecdótica, esta fecha tiene una historia curiosa… y también más beneficios de los que imaginas. Porque besar no solo un gesto…

Durante décadas, se ha asociado erróneamente la creatina al culturismo masculino y a la retención de líquidos excesiva. Sin embargo, se ha comprobado que la creatina es uno de los aliados más eficaces para la salud integral de la mujer, afectando positivamente no solo a los músculos, sino también al cerebro y al equilibrio hormonal.…